夏季最佳运动，游泳的十大好处

游泳运动的十大好处

　　1、能够消暑降温

　　夏季酷暑天气，选择在游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，游泳运动是消暑降温的最佳选择。

　　2、有助于减肥，塑造完美形体

　　由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加匀称协调，成曲线美。

　　据科学测定，人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍，人在水中游泳12分钟，效果相当于在陆地上慢跑60分钟。大约10分钟就能消耗近100卡路里。

　　3、助于提高肺活量

　　游泳时，人的胸部要受到12-15公斤的压力，这使得人在水中会加深呼吸，然后缓慢地把气吐出来。经常锻炼会使得呼吸肌发达，慢慢改善心肺功能，肺活量提高。

　　4、活血健脑：

　　研究表明，人在浸入水里时，大脑中动脉血流量会增加14%,大脑后动脉血流量增加9%，也就是说游泳可以增加大脑血流量，促进血液循环，活化大脑细胞，有益于脑部健康，避免脑血管疾病。

　　5、助于增强抵抗力

　　人体在水里散热快，血液流通加速，体内外温度差异使得自身平衡机能释放，促进新城代谢加快，增加对外界温度变化的适应能力；长期坚持游泳锻炼，自身的抵抗力也在不断增强。

　　6、助于预防脊椎病

　　游泳时人的脊椎不需支撑整个身体的重量，处于无压力状态，脊椎能够很好回复到原位，辅以身体舒展的锻炼，长期下去，可以有效预防脊椎病。

　　7、助于释放压力

　　游泳，可以让人处于一种放松的状态，全身的机能都能得到有效的释放，从而让人在精神上得到一定的解脱；消除心理疲劳状态，舒缓生活、工作上的种种压力。

　　8、助于改善关节组织

　　在游泳划水的过程当中，可以让头部、肩部、及四肢得到一个很好的舒展与协调，水中运动的缓性保证运动过程中关节的震动降到较低程度，加之水力的冲击按摩，是对关节组织的最好锻炼。

　　9、助于皮肤更光滑有弹性

　　由于在游泳过程中，人体的皮肤受到水的各种阻力与摩擦，对皮肤进行了有效的全身按摩，使得皮肤更具有弹性；同时，游泳运动不同于陆地运动，可以有效减少汗水中盐分对皮肤的刺激。

　　10、助于少年儿童长高

　　游泳需要手脚并用，需要全身的运动与协调，特别是关节与韧带的有效舒展，对于处在成长期的少年儿童来说，非常适合长高的需要。